В разгаре сезон отпусков… Большое количество наших соотечественников, особенно живущих в холодных регионах страны, планируют путешествие к морю, солнцу и теплу. Вместе с родителями едут отдыхать дети абсолютно всех возрастов. Учитывая то, что отпуск, как правило, проводят в совершенно другой климатической зоне, встает вопрос об акклиматизации. И наиболее остро он стоит в отношении детей.
Понятие и симптомы акклиматизации
Акклиматизация – это приспособление нашего организма к пребыванию в иных, отличных от основного места жительства, климатических условиях. И чем младше ребенок, тем труднее его несовершенному организму перестроиться к жизни в новых условиях. Процесс привыкания, или акклиматизации, может длиться у разных детей до 10 дней. Поэтому ехать в теплые края лучше на срок более двух-трех-четырех недель, чтобы ребенок за время отпуска не только привык, но и по-настоящему отдохнул и укрепил свой иммунитет и организм в целом.
Симптомы у разных детей проявляются по-разному. Кто-то ограничится кратковременно слабостью, головокружением, потерей аппетита, нарушением сна. У иных детей можно наблюдать расстройство стула, головные боли, подъем температуры и даже боли в горле. Порой акклиматизация маскируется под простудное заболевание. Не торопитесь в первый же день вести малыша на море. Дайте ему привыкнуть к новым условиям. Пусть первое время он проведет в тени. Ведь если первый день прошел без каких-то проявлений, это не значит, что ребенок без проблем адаптировался к новым условиям. Симптомы могут проявиться и на второй-третий день. Поэтому наблюдайте за ребенком, независимо от его возраста.Дети постарше также могут тяжело переживать смену климата.
Как облегчить привыкание к новым климатическим условиям
Большое значение имеет то, когда же ехать в отпуск. Однозначно, лучше всего отправляться в путешествие тогда, когда климат места планируемого отдыха максимально приближен по субъективным ощущениям к погодным условиям родных мест. Когда минимален температурный разрыв, состояние влажности и т.п. Очень большое значение для ребенка имеет режим дня. Старайтесь вставать, питаться и ложиться спать всегда в одно и то время. Желательно купаться в море и вообще пребывать на открытом воздухе (не в тени) в ранние утренние часы, примерно до 10 часов, и вечером после 16. В это время солнце не так печет, воздух еще сохраняет свою свежесть, песок и галька не горячие.
Устраивайте детям тихий час, во время которого они наберутся сил и отдохнут от жары. Говоря о питании, старайтесь подбирать детям те блюда, и продукты, к которым они привыкли дома. Пусть не налегают без разбора на экзотические фрукты. Лучше, если постепенно пробовать по одному виду продукта. При этом необходимо следить, нет ли у ребенка каких-либо реакций.
Готовясь к отпуску, постарайтесь заранее приучить детей к предстоящему распорядку дня. Многие люди едут отдыхать в отели. Не так трудно узнать, в какое время дня там завтрак, обед и ужин, и максимально подстроиться. Это сыграет значительную роль в облегчении акклиматизации у ваших детей. Подготовившись к отдыху заранее и обеспечив детям максимально комфортный отдых, вы по-настоящему отдохнете и оздоровитесь, насладившись теплом солнца, свежестью моря и зарядившись бодростью отличным настроением на долгое время. Удачного отдыха!